ヘタ筋トレ発売に伴い、『森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ』の復習をしたい！と思い、色んな回をまとめてみることに( *´艸｀)
筋トレをするなら、トレーニングのこと、筋肉のこと、栄養のことなどなど、理解しておいた方がより効果が出せるのではないかと思います。
まずはラジオを聴いて下さい☆
ラジオのリンクはこちらから⇒森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ
質問
他の箇所は大丈夫なのですが、裏モモだけセルライトがひどいです。
食事の脂質が多いので、それが原因ですか？
スクワットなどをしたら良くなるのでしょうか？
過去のセルライトの話の回
今回はセルライトのお話。
セルライトについては、2018年に3回出てきている。
2018/4/29 ： セルライトはどうやったらなくなりますか？
2018/7/6 ： セルライトケアのクリームは効きますか？
2018/8/5 ： セルライトの対処法を教えて下さい。
合わせて聴いて理解を深めたいと思います！
森さんの解説
セルライトになる仕組み
体脂肪率が高い部位はセルライトになりやすい。脂肪が多い部位はなりやすい。
脂肪細胞があり、血中にある脂肪がそこで吸収される。
脂肪細胞が分解されると、毛細血管に乗って、血中へ運ばれるんですが…
脂肪細胞がパンパンになると、おしくらまんじゅう状態になり、毛細血管が圧迫される。
血流が滞る。
そうすると、脂肪細胞を分解して、血流に流そうとしても流れなくなる。
周りのコラーゲンも硬くなる。
パンパンに入ったみかんのネットをイメージするとわかりやすい。
セルライトの解消方法
マッサージで血流を良くするのは悪くはないが、それで脂肪を潰せるわけではない。
脂肪分解にはホルモンのアプローチが必要。
ホルモンの刺激により、リパーゼという酵素が分泌される。
血流を良くしておくことで、リパーゼが分泌された時に、反応が良くなる。
「脂肪が落ちても良いよ！」という土台を作るのに、マッサージは有効。
分解されてから血流に乗って、エネルギーとして使われないといけない（燃焼）。
その為には運動や食事が必要。
この３つの要素を改善していくことがポイントになりそう、、、結論
食事も考え、運動もしているが裏モモにセルライトが…
これは、他の部位と比べて、裏モモが上手く可動していない可能性がある。
スクワットよりも、ヒップヒンジ（ヘタ筋トレ）や、デッドリフトとかが良いかな？とのこと。
おわり
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他のラジオの内容をまとめたものもあるので、よろしければ覗いて下さいm(__)m
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