森拓郎さんラジオ

身体の柔軟性が高い人は筋トレの効果も高い?

森拓郎の聴くだけでヤせるラジオ 2018.7.9(月)

『筋トレには柔軟性が必要ですか?』より

まずはモリタクさんのラジオを聴いてな!
森拓郎の聴くだけでヤせるラジオ

【質問内容】

身体が硬い。立位体前屈をすると、膝裏が痛い。
寝て、足を垂直に上げようとしても膝が伸びない。
筋トレで、柔軟性は必要か?

 

【モリタクさんの回答】

トレーニングとストレッチは同じようなもの。

筋肉は縮めることはできるが、伸ばすことはできない。

正しくは、

<筋肉はどこかを縮めることで、伸ばされている>

のである。

意図した筋肉を縮める=脳からの指令がいく

ストレッチは、脳が伸びるように指令を送っているのではなく、力が入らないように、指令を遮断することが必要。要は、伸ばしたい筋肉を意識しないことが必要。

意識できるのは、<縮める>ことだけである。

よくストレッチしたい部位を意識して下さいと言われるが、意識すると筋肉は縮むように働いてしまう。

その身体のしくみは『相反性抑制』と言われる。

簡単に言うと、ある筋肉を働かせたい時には、相反している筋肉は働かないように反応する身体のしくみ。

わかりにくい人はこの図を見て欲しい↓

相反性抑制の図解

 

トレーニングの基本は、

鍛えたい筋肉の

スタートポジション=一番伸びている所(ストレッチがかかっている状態)

フィニッシュポジション=一番縮んでいる所 である。

筋肉を縮める為には、相反する筋肉が伸びないといけないし、スタートポジションに持っていく為にも、筋肉の柔軟性は必要なのである。

よって、効率良く鍛える為には、身体の柔軟性は必要である。

 

ABOUT ME
間嶋コタロー
アラフォー30代、3児の父、理学療法士 本当に無知で世の中のことをあまりにも知らなさ過ぎてこれからどうしようか迷っています。少しでも成長できたらと思います。よろしくお願い致します。