復習

体脂肪率の向こう側~パーセンテージだけ追ってしまう人達へ~

どうも間嶋コタローです。

相も変わらず、通勤中に『森拓郎の聴くだけでヤせるラジオ』を聞いてるんですが、6/7の放送分『ダイエットによるバストダウンについて』の話で、体脂肪率の変化をどう解釈するか?というところで、過去の放送でもモリタクさんが随所にされている計算がある。

それは、体脂肪率を㎏に変換する作業。もっと言うと、体重の変化の原因を探る作業。

みんなは体脂肪率、パーセンテージだけを追いかける。
それでは体と向き合っていることにはならない。

これぐらいの計算は習慣化したいところである。

というか多分ですけど、皆いろいろと面倒くさいんですよね。
自分でやりたくないんですよ。多分ですけどね。

『体脂肪率がこれだけ変化したんですけど、これってどうなんですか?』みたいな質問が多いのはそういうことなんだよ、きっと。うん、そうだそうだ。

体脂肪量を計算してみる

6/7の放送の内容を例に出すと、

before:【体重】65㎏ 【体脂肪率】32%

after:【体重】58㎏ 【体脂肪率】28%

この情報から何が考えられるのか?

 

体重の変化

before体重 - after体重 = 7㎏ (1)

 

体脂肪量

before : 65㎏ × 体脂肪率32% = 20.8㎏  (2)
after : 58㎏ × 体脂肪率28% = 16.24㎏ (3)

 

体脂肪量の変化

(2)-(3)= 4.6kg → 体脂肪量がどれだけ変化したか

 

体重の変化の内訳

体重は7㎏落ちてるが、体脂肪量は4.6㎏しか落ちていない

7㎏ - 4.6㎏ = 2.4㎏

あれ?残りの2.4㎏は何?筋肉も落ちてるんじゃないの?と考えることができる。

 

これが計算できれば、次の分析に入ることができる。
これだけでも、次に行けるんですよ。

体脂肪率だけを追わないようにしたい。

これを体脂肪率の向こう側と呼んでいます。

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました☆

ABOUT ME
間嶋コタロー
アラフォー30代、3児の父、理学療法士 本当に無知で世の中のことをあまりにも知らなさ過ぎてこれからどうしようか迷っています。少しでも成長できたらと思います。よろしくお願い致します。