どうも間嶋コタローです。
相も変わらず、通勤中に『森拓郎の聴くだけでヤせるラジオ』を聞いてるんですが、6/7の放送分『ダイエットによるバストダウンについて』の話で、体脂肪率の変化をどう解釈するか?というところで、過去の放送でもモリタクさんが随所にされている計算がある。
それは、体脂肪率を㎏に変換する作業。もっと言うと、体重の変化の原因を探る作業。
みんなは体脂肪率、パーセンテージだけを追いかける。
それでは体と向き合っていることにはならない。
これぐらいの計算は習慣化したいところである。
というか多分ですけど、皆いろいろと面倒くさいんですよね。
自分でやりたくないんですよ。多分ですけどね。
『体脂肪率がこれだけ変化したんですけど、これってどうなんですか?』みたいな質問が多いのはそういうことなんだよ、きっと。うん、そうだそうだ。
体脂肪量を計算してみる
6/7の放送の内容を例に出すと、
before:【体重】65㎏ 【体脂肪率】32%
after:【体重】58㎏ 【体脂肪率】28%
この情報から何が考えられるのか?
【体重の変化】
before体重 - after体重 = 7㎏ (1)
【体脂肪量】
before : 65㎏ × 体脂肪率32% = 20.8㎏ (2)
after : 58㎏ × 体脂肪率28% = 16.24㎏ (3)
【体脂肪量の変化】
(2)-(3)= 4.6kg → 体脂肪量がどれだけ変化したか
【体重の変化の内訳】
体重は7㎏落ちてるが、体脂肪量は4.6㎏しか落ちていない
7㎏ - 4.6㎏ = 2.4㎏
あれ?残りの2.4㎏は何?筋肉も落ちてるんじゃないの?と考えることができる。
これが計算できれば、次の分析に入ることができる。
これだけでも、次に行けるんですよ。
体脂肪率だけを追わないようにしたい。
これを体脂肪率の向こう側と呼んでいます。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました☆