【現状】
◆ 職業は理学療法士
◆ フルパートで手取り30~35万円(社会保険)
◆ ここ3年はクソ上司のせいで病みかけるも何とか耐える
◆ 先月第3児が生まれ、妻と赤ちゃんは実家に
◆ 長女(小1)と次女(5歳)と3人暮らし
毎日がしんどい。
果てしなくしんどい。
仕事を辞めたい。
僕にはこの仕事は合っていない。
いやでも、雇ってもらっている限り、どんな仕事でも一生このしんどさは続く。
他人のことを必要以上に考えないといけないから。
ホワイト企業など存在するのか。
世の中、普通じゃない人が多いなと思う。いや、本当に多い。
普通の定義はわからないけど、
✔ なぜいちいちそんなことを言うの?
✔ なぜそれぐらいのことでキレてしまうの?
✔ なぜそんなにも自分勝手なの?
✔ なぜありがとうが言えないの?
✔ なぜごめんなさいが言えないの?
✔ なぜそんなに人の邪魔ができるの?
✔ なぜ人の邪魔をすることがそんなに楽しいの?
✔ まだ色々気持ち悪い理由を付けていじめとかやってんの?
一人で完結できるなら文句はないけど、他人の不幸と引き換えに自分が幸せになるのって、胸糞悪いの何ものでもない。
正当っぽい、屁理屈付けてまで誰かをいじめたい人もいる。
話は逸れたけど、
簡単に言うと、本当に変な大人が多い。
普通は他人に悪いことをしたら、自己嫌悪にならないとイケない所を、他人の不幸を利用して「楽しい!ストレス解消!最高!」と思える所が、普通じゃない。異常。
色々麻痺してる。
社会にはそんな大人の方が多い。
いや、
圧倒的多数!
(カイジのナレーションで)
世の中を変えることはできないと思う。
だからこそ逃げないとイケない。
まともな大人こそ逃げないといけない。
そんな人たちと関わらないように生きなければならない。
そうなると仕事以外で最低限のお金を稼ぐしかない。
うちなら35万円あれば十分。本当に十分。
それだけあれば普通に旅行にも行ける。
今や色々な方法でお金を稼げる。
ただ、行動を起こさないとイケない。
それがマジでしんどい…
行動を起こすには、時間が必要だ。
仕事中はマジで何もできない。リハビリしながら無理!!
移動中にyoutubeで株の勉強したり、昼休みにブログの下書きしたり。
夜帰ってきたら、家事・育児がある。
まとまった時間は、「娘が寝てから」か、「娘が起きる前」しかない。
ただ娘と一緒に寝て、夜中に起きて作業は無理。
健康を害する。
早起きする為の傾向と対策
なら早朝しかない。
早起きチャレンジをだいぶ前からやってる。
《 目標は4時起き 》
娘が6時半に起きてくるから、それまでの2時間半を確保したい所。
これがなかなか難しい。
目覚ましで起きれる体にはなったけど、起きた後、頭と体が動かなければ意味がない。
強制的に起こされるのは、頭がすっきりしない。
そんな条件の中、
ようやく、気持ち良く起きれる法則というかパターンを見つけた。
以下に書いたので、是非最後まで読んで欲しい。
もう一度。目標は4時起きだ。
夜9時までに就寝。できれば、7時間は寝たい。
6時間以上寝れたのであれば、自然に目覚めた時点で起きちゃう。
結局は、それが一番頭がスッキリしている。
「目覚ましでの強制起床」よりも「自然に目が覚める」方が確実に目覚めが良い。
《 6時間以上睡眠 and 自然起床 》
これが最高。※個人差バンバンあります。僕の場合は、です。
今までの僕ならば、3時台に目が覚めたら、もう一回寝ていた。
「だって早過ぎるもん。目標は4時だから、あと1時間あるもん。」と自分にウソをついて。
本当は、作業したくないのだよ。
努力したくなくて、ただただ寝たいからなのだよ。
この二度寝は本当にダメ。
二度寝で眠れてしまうと、次に自然に6時に起きることはないわけで、結局アラームによる強制起床となる。
二度寝は超絶気持ち良いけどダメ。
「怠けた気持ち良さ」を続けると人はダメになる。オナも同じ。
こうなると目覚めは最悪。
めちゃくちゃ眠たい。
睡眠時間的に、8時間取れていたとしても、目覚めが悪い。
これでは起きてから動けない。
一日中眠たい。
6時間睡眠+自然起床の方が良い!
4時に自然に起きたい場合、6時間以上の睡眠を確保するのであれば、夜10時には寝ないといけない。ここのラインは絶対。
理想は、
21時就寝・4時起床 の 7時間睡眠
娘と一緒に寝るから、だいたい21時には布団へ。
21時に寝れたからと言って、勝負は決まっていない。
安心してはいけない。
厄介なのが、2時に目が覚めた場合。
この場合、睡眠時間は5時間。
目標の6時間には足りていないので、これはさすがにもう一度寝る。
6時間睡眠は健康の為に譲れない。
健康は第一優先事項だ。
ただし、次起きたら、6時過ぎてることが多い。
これは最悪。
2時に目覚める場合、
やっぱりぐっすり眠れてない、睡眠の質の悪さが問題。
明らかに、考え事をしていたり、気持ち悪いストレスが溜まっている場合。
そ・れ・か!!
肉体があまり疲れていない場合もある。
睡眠には、ある程度の肉体の疲労が必要だと気付いた。
基本的には、精神的な疲労ばかり。
それにより、睡眠の質が下がることが多い。
こうなると病む病む列車精神科行きである。
人生病みそうな人はこの本でも読んで、いったん気持ちを落ち着かせてくれ。
楽に生きる天才『ひろゆき』の本で一番良かった!
感想も書いたので是非覗いてくれよなm(__)m
運動が明らかに足りてない。
精神的な疲労では、睡眠の質は下がる一方。
だけど、肉体的な疲労があると、睡眠の質がグッと上がる。
これは生活を見直さないといけない。
歩数を測っているけど、目標の7000歩なんてなかなか達成できねぇ。
本当に普通に生活しているだけだと難しい。
僕の場合は車移動ばっかりやし。
みんなも一度歩数を測ってみてはいかが?いかに自分が歩いてないかがわかる。
寝付けない理由
脳がお休みモードに入らないと寝付けない。
精神的なストレスで、考え事が多いと、脳が働いてるわけなので、眠ることはできない。
眠りたい眠りたいと思えば思う程、脳は働くので眠れないはず。
脳を使わない、体に刺激を入れないことが、眠りへの準備。
なので、寝る前の運動やギリギリの入浴も、眠りの妨げになってしまう。
もちろん、寝付くまでスマホ見て時間潰しとか最悪!!絶対眠れない。
できれば、眠りの準備は1時間以上取りたい所。
眠る為の1時間、どう過ごすか。
気持ち良く6時間以上寝て、早起きするのは、難易度が高い。
でもやらなきゃいけない。
まとめ
忙しい毎日。
こんな「しみったれた生活」から抜け出したい。
その為には、自分の時間を確保する必要がある。
◆ 目標は4時起き。
◆ 健康が第一優先事項。
◆ その為の睡眠時間は6時間以上。
◆ 6時間寝て、4時起きとなると、夜10時には寝ないと。
◆ 僕は夜9時に寝ることが多い。
◆ アラームによる強制起床よりも自然に目が覚める自然起床が良い。
◆ 夜9時に寝て、3時に自然起床。そのまま起きましょう。
◆ 夜9時に寝て、2時に自然起床。5時間なのでもう一度寝ましょう。
◆ 高確率で寝坊するけど、健康の為にはこれしかない。
◆ これは2時に目覚める生活をした僕が悪い。
◆ 早過ぎる目覚めには2つの原因が。
◆ 精神的ストレスが過剰。寝る時も何かを常に考えている状態。
◆ もう一つは、肉体的疲労が足りないこと。運動不足。
◆ 眠りに入る為の準備が必要
◆ カフェイン・スマホ・刺激を抑える
◆ 眠る一時間前は、何もしない
◆ 運動もお風呂も早めに終わらせる
◆ 生活を見直す
理想は、精神的ストレスはゼロ、程よい肉体的疲労があり、21時に寝て、4時に自然起床の7時間睡眠。
結局、一日の生活の仕方が、睡眠に表れる。
睡眠の質が、あなたの人生を写す鏡だ!新手の宗教ではありません
よく眠れた日は、幸せな生活ができている証拠。
みなさんも自分なりのパターンを見つけて、挑戦してみてよね。
どうでも良いんですけど、夢精は0時前に起こる。
寝始めて、2時間程度の浅い睡眠の時に起こるんですかね。
メカニズムはわからないんだけど、これも僕の経験からわかったことです。
最後に、誰も得をしない情報を付け足してしまった。
ではまた!
おわり
他の話も読んでみて下さいm(__)m