10月6日
おはようございます！4時56分起床、そのままストレッチ20分。外はまだ暗かったので500歩散歩。朝食は目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。バナナ切れてた。今日は小学校の運動会があるが運動場はグチョグチョだったらしい。長女は小学校最後の運動会頑張れ！
息子が走ったり飛んだりするのがあまり得意じゃないので、ミニコーンとか輪っかを買ってきて運動できたらいいなと思ってます。11月末の健診で初めての胃カメラをするので、首周りの筋肉をほぐしておこうと思う。それがいいのかわからんけど。（月）が始まったけど元気出して行ってきます。
昼食後にガレット？（お菓子）を食べた。今日も缶コーヒーを飲まずに帰宅。挑発するかのように、部屋にアルフォートが置かれていたが気合で乗り切る。夕食でコップ三分の一のファンタオレンジを飲んだ。後はお茶で乗り切る。食事の時にジュースをほとんど飲まなくなってから米が食べれるようになった。
帰りにダイソーに寄って、息子と遊ぶ為のミニコーンを見に行ったが売ってなかった。今日もジャンプの練習。子ども園でもらったフラフープ、少し上手になってた。僕は苦手なやつ。
長女のくもんの迎えついでに嫁さんから炭酸ジュースのおつかいを頼まれた。何故か今安いファンタオレンジとグレープ「だけ」を買ってとっとと店を後にする。いつもなら菓子パン買ってたよーちょっと成長したかも…でも買いたくなってる時点でまだまだか…
夜のBライフはなしで腕立て10回と本を読んで寝る。朝スクワットはしたからOK。歩数は5029歩。
10月7日
スマホ充電器に繋いでたのに反応してなくてそのまま電池切れて目覚ましならず。5時30分起床、すぐに散歩へ。目玉焼きと自分の朝食作り。その後ストレッチ10分。朝食は目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。バナナ買うの忘れてた。便も出た。
昼食後、コスモスに行ってのど飴を購入。お菓子を殆ど食べてないから口が寂しい。これも慣れてくるのか。仕事帰りもコーヒー飲まず、お菓子食べずに帰宅。めちゃくちゃ腹が減る。冷蔵庫開けたらマルエフのワンサードまだ一缶残ってるやん。三連休前まで我慢かな。
それに加えてアルフォートまであるやん。誘惑に勝って、結局ヨーグルトだけは每日食べてる。夜は腕立てとBライフを17分。5080歩。
10月8日
4時59分起床、20分ストレッチして散歩へ。外暗すぎてすぐに帰宅。自分の弁当用の卵焼き作り。朝食はおにぎり、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。またバナナ買うの忘れてた。今日こそ買う！サプリ（鉄+マルチビタミン）も今日でなくなる。
外が明るくなってきたからもう少し歩く。1200歩。首に力が入りすぎると体の動きぎこちなくなるな。気を付けよ。嫁さん腰や肩が張ってきたとのことなので、サロンごっこしよかな。蒸しタオルとかアロマとかしてみたいな。頑張ろ。
今日は娘の習い事のお迎え日。一人で夕食。今日は和食さとで豚汁とご飯と漬物のセット580円ぐらい。前豚汁食べてめっちゃ美味しかったからまた食べたくなって行きました。今日もコーヒーは我慢。激安スーパーで歩数を稼ぐために物色してたら、100円のバナナが30%オフに。バナナ切れてたから助かる。
ジョージアの缶コーヒーが6本で300円。いつもの僕ならすぐに買ってたけど我慢。でも缶コーヒーほしい時にあったら便利と思って、多分土日に買いに行くー。嫁さんも飲むし。安い時に買わないと。
同僚の女性が仕事のストレスで出勤中に動悸がするらしい。ストレス溜まりすぎて作ったというお芋のカップケーキをもらった。美味しかった。明日お礼を言わないと。激安スーパーでパンコーナーを見ててもあまり買おうと思わなくなった。でも一度食べたらまた食べたくなるやろな。
明日はサプリ買わないと。。お金が惜しい。でも健康も大事。プロテイン欲しい〜。頑張る。
Bライフのヨガ10分して寝た。
10月9日
おはようございます！4時59分起床、20分ストレッチして朝食作り。今日は職場でお弁当が出るから、朝食だけ作る。おにぎり、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、バナナ、コーヒーなし。6時前に散歩。
職場でお弁当がでる予定だったが、まさかのなしに。その代わり院長がシュークリームを買ってくれてた。仕事が14時過ぎに終わり、それからスーパーでちらし寿司とポテサラ20％引きを買った。500円ぐらい。食後にシュークリームを食べて、さらにオロナミンCも飲んだ。僕にしては暴飲暴食！
サプリを買うの忘れてた。。子供用に買ってあるグミサプリ（鉄）だけ食べた。グミサプリって美味しくて何個でもイケる。株はほとんど見てないけど、ツーストーン決算跨ぐか迷う。これであかんかったら終わりやな。
コーヒーは飲まず。今日は卵の日だったが、途中まで忘れてて、慌てて現金を用意する為に、７イレブンで小魚とナッツのおつまみを120円ほどで購入して432円を作る～。夜ご飯は全てのおかずがあまりにも味が濃いかったので、一つ残してしまう。嫁さんも自覚があって、残していいよ！と言ってくれた。
夜に義母から電灯を変えて欲しいと言われて、電気を付けたままイケるやろと思って外してたら「熱っっつ！！！」左人差し指を火傷しました。ちょっと腫れてるやん。電気は消して交換しましょう。
10月10日
おはようございます！4時59分起床、20分ストレッチして朝食作り。おにぎり、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。バナナ切らしてる。6時前に散歩。三連休前の（金）。ミスがないように仕事頑張った。
長女は修学旅行に。4人でご飯。今日は鍋。2週間ぶりぐらいのビール。以前買って余ってた最後のマルエフのワンサード。当分ビールを自分で買うことはないやろな。お菓子、パンは食べず。院長が僕がカリカリになって胃瘻してる夢を見たらしい。この三連休しっかり食べて休んでねって言われた。体重は53kg
夜の営みあり。歩数がまだ4700歩だったから5000超えるまで歩いて、今から寝る。Bライフはなし。この三連休は初めて動画作りしてみる。おやすみ
10月11日
おはようございます！4時59分起床、20分ストレッチして朝食作り。久しぶりのパン食（デニッシュバー）、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。バナナ切らしてる。6時半に散歩。日経先物が暴落してる。はぁ～。元気出していこ。
息子のプールの送迎に。待ち時間に缶コーヒー（Bossのカフェオレ70円）を。先週の（月）ぶりなのでしっかり味わいたい。アジのスルメみたいなやつ100円。
お昼は家の近くに移転してきたラーメン屋に。無化調の自家製麺。煮干し醤油であっさり美味しかった。ノンアルコールビールを飲む。帰ってから昼寝をしてみんなで散歩に。お菓子は我慢。長女が修学旅行から帰宅。終始楽しかったらしい。よかった。
お土産を買ってきてくれて、鹿の形のカスタードまんじゅうとわらび餅。美味しかった今日は結構デザートやジュースを口にした。朝もパン食やったし。明日からまた頑張ります！6269歩。
筋トレはせず。寝る前のBライフもせず。久しぶりに家族5人で寝た。狭い。いつもは、僕が二階で一人で寝ている。
10月12日
おはようございます！5時59分起床、寝坊して外は明るかったのですぐに散歩へ。朝食はネオバターロール一つ、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。バナナ切らしたまま～。
息子を外に連れ出す為、歩いて20分の所にあるセブンイレブンまで散歩に。普通に歩けば20分だが、虫を見つけるたびに止まるから倍の時間がかかる。途中神社があって、そこで子どもがたくさん。前からポニーにおっちゃんが乗って来た。息子はビックリしながら喜んでた。何のイベント？
セブンイレブンで昆布とツナマヨが合わさった大きめのおにぎりと息子はピノを買って、イートインした。帰りも虫がいたら止まり、飛行機を見つけては止まりで帰宅したら1時間半かかった。おかげで歩数は6800歩に。
昼はスーパーで惣菜を。楽天モバイルとU-NEXTのセットのプランに変えた。今の通信量から200円ぐらいプラスでU-NEXT見れるとか最高やん。10月初めからしてたらよかった1月末まで割引らしいから解約するん忘れないようにせな。。これで #青島くんはいじわる が見れる。
お菓子はわさびのじゃがりこを3本、蒸しパンを1つ、コーヒーは飲まずに過ごす。夜は久しぶりに家で焼き肉。スプライトを少しだけ飲む。夜はBライフを15分して寝た。
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