10月に入ってから、Xで日記がてらにポストしている。それをブログで整理していこうかと思う。
10月1日
4時59分起床。5分二度寝。あかんあかんと思って20分ストレッチ。昨日、寝る前に家族でBライフっていうYouTubeチャンネルでヨガをしたからか朝のハムストの伸びが良かった。うがいと常温の水を飲んで散歩に。現時点で1282歩。目標は5000歩。頑張ろ。
コーヒーは飲まずに麦茶で。目玉焼きとソーセージ、ヨーグルトとチーズ、おにぎり1つ。オナ禁も昨日で気がつけば8日達成。
腕立て10回、スクワット10回、歩数1974歩。朝の内に2000歩行ける。目標は5000歩。
コーヒー飲まず。（水）は娘の習い事のお迎えがあり、家に帰らず職場から直接向かう。最近の夕食はガストでフィットメニューというお得なセットを食べていたが、株で大損した（ミガロ）ので節約する。激安スーパーで半額シールが貼られた助六寿司150円とバナナとピーナッツを購入。占めて367円。
スーパーの中を歩いて歩いて家に帰った時点で4700歩歩いてた。今日は目標の5000歩行けそう。ジュースとコーヒーとお菓子と菓子パンを食べてたら体調を崩したので、できるだけ食べたり飲まないようにしてる。帰ってから少量のファンタグレープを飲んだが旨すぎた。最後にチーズとサプリを飲んで終了。
一週間前から体調を崩して、菓子パンやらコーヒーやらを食べ飲みしないようにしてたら、54.5kgから51kgまで痩せてたよ。歯磨きして、YouTubeのBライフでヨガして寝ます。おやすみなさい
5288歩
10月2日
おはようございます！4時59分起床、20分ストレッチ、朝の散歩1000歩、朝食はおにぎり、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーは飲まず。娘の登校の見守り当番。現時点で2800歩まで歩けた。腕立て10回、スクワット10回も完了。便が出ない。昨日でオナ禁9日達成。
いつも知り合いから買ってる卵が432円で現金がなかったので、1000円を崩す為にあんぱん（こしあん）を購入。日曜日以来のパンかもしれん。美味かったー。コーヒーは飲まず。最近しっかり早起きできているからか、仕事から帰ってきたら寝てしまった。体調は良い。歩数は3538歩。
ジュースもファンタグレープをほんの少しだけ。お菓子はのど飴だけ。一般知識の勉強もしていこっと。無知過ぎてやばい。39歳とは思えない語彙力の低さ。子どもも語彙力の低い子に育ってしまうのか。頑張ろう。
昨日は21時50分就寝。22時までに寝れたら5時起きで7時間やから合格点でございます。便は仕事前にガソリンスタンドのトイレで出た。硬めやけど何とか。ヨーグルトやバナナは食べてるけど、菓子パン食べてた時の方が普通にでてた。多分量が圧倒的に足りてない。夜はしっかり食べたい。
嫁さんからアクエリアスのおつかいを頼まれて近くのスーパーに行ってきた。ついでに400g大容量のヨーグルトも買ってきた。サプリも飲んだ。歯磨きはゆすぐのが大事や。最近めっちゃゆすいでる。朝のお口のネバネバも少しマシかな。今日も夜ヨガ（Bライフ）した。あとは寝るだけ。5158歩で目標達成。
大容量のヨーグルト買ってきて冷蔵庫に入れようとしたら、嫁さんのお母さんが別の大容量のヨーグルト買ってきてくれてて、ビックリしたけどめっちゃ助かるやん。ありがとう。22時までに寝れるし、明日も早起き頑張る。ではおやすみ
10月3日
おはようございます！4時59分起床も5分二度寝。そこから立て直して20分ストレッチ、朝の散歩1200歩、朝食はおにぎり（炊き込みご飯）、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。今日は自分でお弁当を詰めた。昨日でオナ禁10日達成。
左手の甲が痛い。腕立てのやり方かな？とりあえず今日も腕立てとスクワット10回完了。昨日、yahooショッピングのアプリを初めて使うと500円引きだったのと、ペイペイの期間限定ポイントが570Pあったから、すかいらーくの優待券2000円分購入。930円で買えた。
1880歩。便も家出る前に出た。今日は嫁さんに職場まで送ってもらってる。
2700歩。今嫁さんからどうしても今から乾燥機行ってきてほしいと言われて近くのコインランドリーにいる。夕食はお鍋。雑炊ではなく白ご飯を食べた。酔わないウメッシュを嫁さんと半分こした。今日もコーヒーなしでいけそう。これで4日間飲んでいない。
5110歩。3日連続5000歩達成。夕食のあとは、みたらし団子一本と朝食みかんヨーグルトとピーナッツを食べた。酔わないウメッシュ飲んで、ファンタグレープめっちゃ飲みたくなったけど抑えれたー！
10月4日
おはようございます！4時59分起床もがっつり二度寝で6時40分起床。ストレッチせず、雨の為少し外に出たぐらい。朝食はおにぎり、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。バナナが切れてた。。今日は子ども園の運動会。昨日でオナ禁10日達成。
訂正 オナ禁は11日達成
子ども園の運動会は無事終わり、その後外食へ。最近、娘二人は大人のメニューを頼み、少し残すという流れなので、僕の分は頼まず、娘の分を少し分けてもらいながらお腹を満たす。子どもが頼んだメロンソーダを少し飲んで、もう一口いきたかったが我慢して水とお茶を飲む。
今からTSUTAYAで本を見る。勝負はこの後、お茶をするがコーヒーを飲むか否か。今週（火）以降飲んでいないのでどうするか悩む。運動会の感想は、家の子どもは闘争心なるものが殆どない。かけっこもビリだし、踊りもあまりできてなかったかな。でもかわいいから良いかなと思う。
お茶はせず、スーパーで家族で和菓子やらコーヒーを買って帰った。僕はコーヒーは飲まず、あんぱん（こしあん）だけ買った。夜は胸肉を食べれた。22時40分就寝。BライフのYouTubeは見ず。
10月5日
おはようございます！4時59分起床、そのままストレッチ20分。雨はギリギリ降っていなかったので1000歩散歩できた。朝食は目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、コーヒーなし。バナナも食べた。今日は小学校の運動会の予定だったけど天候不良で明日に延期。
明日の運動会は仕事で行けず。。長女は小6で最後やのにー。お疲れさん会でしっかり労います！オナ禁は12日達成。
次女と息子と朝マックに。僕は朝食を済ませてたから注文せずに次女のファンタメロンを少しと息子の枝豆コーンとナゲットを1つもらう。マクドのクーポンがめっちゃ減ってる…ハッピーセットのクーポンめっちゃ助かってたのにー！それでも安いんですけどね！
の代わり、マクド独自のポイント10%で付くんや！クーポンありの方が安かったけど、そのポイントでCoke ONのチケットとかと交換できるからありがたい。しかも150ポイントで交換とか良心的。
昼から本来運動会後にある体育館でバザーに行ってきた。クワガタの小さな図鑑が10円で息子が欲しいと言ったので購入。車用のエアコンの出口に付けるファブリーズの緑が30円で良い買い物でした。明日の運動会仕事で行けなくて残念。
小学校横にある駄菓子屋に行って子供らはお菓子を購入。僕もグミとコーヒーを買いたかったけど我慢我慢。そこのだがはたこ焼きも売ってて、嫁さんが買ってくれてたので、3つ食べた。帰ってきてから１時間半昼寝して鶏胸肉にカレー粉をつけて揚げ焼きに。２日連続。あとは卵焼きを作ります。
今日気付いたんやけど、お菓子やコーヒーを飲んでないとかなり時間を持て余す。時間があれば冷蔵庫やお菓子とパンを入れてる箱を覗きに行ってたんやと思う。そしてスマホもあまり見ないようにしてたら更に時間が余る。あとはYouTubeの動画作りをするだけか。時間は結構あるもんなんや。
朝マックの後、図書館で隠れYouTuberの本を延長してきた。次女は大人に言えない悩みを軽くする方法的な本を借りていて「悩みあるん？」って聞いたら「うん」っと言って車で読み出した。普段あまり話聞けてないんかな？僕の前で読むってことはそこまで深刻でないか、SOSか、また話する時間を作ろう。
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